Najczęściej zadawane pytania.

1. Jak często ćwiczyć?
   Wystarczająca ilość treningów w tygodniu to 3-4 treningi.
2. Jak często ćwiczyć wybraną partię?  Podczas treningu masowego wystarczy jeden solidny trening w tygodniu. Podczas treningu na rzeźbę 2x w tygodniu. Zaznaczam jednak, że w wypadku siłowni WIĘCEJ NIE OZNACZA LEPIEJ.
3. Jak długa powinna być sesja treningowa?  Trening początkującego nie powinien przekroczyć 1 godziny. Przeważnie rozsądny trening trwa 1,5 godziny. Sesja treningowa powinna być solidna i szybka.
4. W jakich godzinach trenować najlepiej?  Najlepiej od godziny 12 do godziny 17.
5. Czy trening wykonywany 2x dziennie da lepsze rezultaty?  Definitywnie NIE! Trening powinien być wykonywany raz dziennie, ale porządnie. 
6. W jakim tempie wykonywać powtórzenia?
     Powinieneś robić to tak by ruch był pod stałą kontrolą.
   
7. Rozgrzewka jest konieczna?  Tak rozgrzewka jest bardzo konieczna. Ma ona na celu przygotowanie organizmu do wysiłku. Solidna    rozgrzewka pomaga również uniknąć kontuzji. Powinna być krótka 10-15 minut.
8. Ile powinna wynosić przerwa między seriami?  Przy treningu masowym - 2minuty / trening siłowy - do 5 minut / trening na rzeźbę - 60-70 sekund.
9. Kiedy zmienić plan treningowy?
     Początkujący powinni zmieniać swój plan co 2 miesiące.
10. Jaka jest różnica między ćwiczeniami izolowanymi, a złożonymi?  Różnica jest taka, że w ćwiczeniach złożonych pracuje więcej niż jedna para mięśni i stawów.
     Izolowane ćwiczenia zaś angażują jedynie 1 parę stawów i mięśni. 
11. Jeśli rozpocznę trening w młodym wieku to nie urosnę?  Wręcz przeciwnie, trening pobudza organizm do wzrostu. Zaznaczam jednak żeby nie używać ćwiczeń  obciążających kręgosłup. 
12. Trenować nogi?  Nogi są taką samą partią jak inne. Więc czemu ich nie trenować? Odpuszczenie treningu jakiejkolwiek partii mięśniowej powoduje dysproporcje  i ogólne pogorszenie wyglądu sylwetki.